Perché picchiettare su te stesso potrebbe aiutare la tua ansia
Quando ho avuto un attacco di brutta ansia poco prima di Natale mi sono sentito alla deriva - rimosso da tutto ciò che in precedenza mi aveva dato gioia, lottando per farlo funzionare e perso su dove girare.
Non è la prima volta che ho una riacutizzazione dell'ansia, ma è stata la più intensa che sia mai stata. Tutte le tecniche a cui mi rivolgevo di solito - meditare, frequentare lezioni di yoga, dormire di più - non sembravano funzionare, non sono riuscita ad arrivare alle lezioni calmanti che avevo prenotato e il mio sonno è stato interrotto da sogni stressanti.
Il mio periodo preferito dell'anno, con luci scintillanti in tutta la città e una sensazione generale di allegria, era stato rovinato e non sapevo come recuperare le cose.
Inserisci la terapia del tocco
La mia ansia ha continuato a crescere a spirale, fino a quando non mi sono rivolto al Centro di terapia energetica per un aiuto. Fondato da Ashley Meyer, il maestro EFT trainer del Regno Unito (che sta per tecniche di libertà emotiva, o 'tapping' come viene comunemente chiamato), il Centro di terapia energetica lavora con persone che hanno ogni sorta di lotte emotive e fisiche per liberarsi da il ciclo.
Ashley mi ha insegnato la tecnica, che era sorprendentemente semplice, e mi ha spiegato come funzionava. A differenza di altre terapie, non hai bisogno di stare fisicamente con il tuo terapista EFT per praticarlo, la tua sessione ti fornisce gli strumenti per uscire e aiutare te stesso: è potenziante e liberatorio.
Allora, cos'è l'EFT?
Ashley, fondatore del Centro di terapia energetica , spiega: 'La ricerca ha dimostrato che toccare i punti di digitopressione riduce gli stati emotivi negativi come lo stress e l'ansia.
'EFT mira specificamente all'amigdala e all'ippocampo, le parti del cervello che attivano la tua 'lotta o fuga' risposta. Le prove mostrano la disattivazione di queste parti del cervello dopo aver toccato.
'Nella mia esperienza, mi piace adottare un duplice approccio per intercettare l'ansia: 1. Neutralizzare la carica emotiva collegata a episodi passati di ansia: questo aiuta in primo luogo a neutralizzare l'attivazione della risposta di lotta o fuga, e 2 Usando toccando nel momento in cui l'ansia è presente.
'Mentre si tocca è normale ripetere parole che riconoscono qual è il problema, come “Mi sento ansioso” o “questa ansia”. Puoi dirlo ad alta voce o in silenzio o, se preferisci, per niente. La cosa principale è fare il taping.
'C'è sempre qualcosa sotto l'ansia - fattori che possono essersi accumulati, di solito nel tempo che non sono stati presi in considerazione. Sebbene l'EFT sia perfettamente sicuro e un prezioso strumento di auto-aiuto, per un lavoro più approfondito si consiglia di consultare un professionista.
'Ho aiutato migliaia di persone a trasformare la propria vita toccando un'ampia gamma di problemi, tra cui l'ansia che è molto diffusa nel nostro mondo odierno'.
Vuoi provare tu stesso?
Ashley spiega che ci sono una serie di opzioni di sequenza da provare per l'ansia e ne ha spiegate tre di seguito da provare da soli. Il diagramma ti aiuterà a trovare i punti di prelievo esatti.
salsa piccante del diavolo
- Tocca tutti i punti sul faccia e il petto come indicato nello schema. Hai solo bisogno di toccare un lato del corpo e non importa quale.
- Toccando alternativamente sui due clavicola punte – dita della mano destra sulla punta della clavicola destra, dita della mano sinistra sulla punta della clavicola sinistra. Crea un ritmo veloce di picchiettio alternato mentre fai una respirazione profonda ma confortevole. Continua finché non senti che l'ansia si dissipa.
- Tocca il caviglia punto (all'interno della gamba 2 pollici sopra l'osso della caviglia), tocca i tuoi due polsi insieme (dove metteresti il profumo), tocca la parte superiore della testa - continua fino a quando non senti che l'ansia si dissipa.
Se desideri provare a toccare da solo, puoi trovare maggiori informazioni sul Centro di terapia energetica qui .
Anya Meyerowitz Anya è una redattrice e giornalista freelance con un debole per cappotti, scarpe e borse.