Cosa sono le palle di Kegel e potrebbero migliorare la tua vita sessuale?

palle di kegel giocattolo del sesso su uno sfondo rosa, vista dalljon11Getty Images

Mentre tecnicamente classificatoper le loro capacità di vibrazione, le palline di Kegel sono molto di più.


Conosciute anche come palline di Ben Wa, le palline di Kegel di solito consistono in una o più palline allineate in fila con una corda all'estremità. Li inserisci nella tua vagina (con il cordone che pende fuori), quindi contrai e rilasci i muscoli del pavimento pelvico intorno a loro.

rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, che possono aiutare a preparare le donne al parto, prevenire il prolasso vaginale e migliorare il controllo della vescica. Per non parlare del fatto che un pavimento pelvico forte è collegato positivamente a una maggiore sensibilità e soddisfazione sessuale. Gli esercizi di Kegel aumentano il flusso sanguigno nell'area genitale e allenano le donne a stringere le loro vagine, ottenendo orgasmi più intensi e anche una maggiore possibilità di orgasmi multipli.

A cosa servono le palline di Kegel?

Le palline di Kegel, o palline di Ben Wa, sono state utilizzate per secoli per rafforzare i muscoli del pavimento vaginale e pelvico. Le palline piccole e ponderate sono disponibili in una varietà di pesi e dimensioni diversi per aiutarti a contrarre e rilasciare diversi muscoli con facilità.

Ma le palle di Kegel fanno molto di più che modellare il pavimento pelvico. Sono meglio conosciuti per aumentare il piacere sessuale. E, grazie alle menzioni in film come50 sfumature di grigio, Le palle di Kegel hanno visto una rinascita di popolarità man mano che sempre più persone iniziano a esplorare i loro molti meravigliosi e intimi usi.


I ricercatori hanno scoperto che i benefici degli esercizi di Kegel si estendono sia alle donne che agli uomini

Quali sono i vantaggi dell'utilizzo delle palline di Kegel?

I ricercatori hanno scoperto che i benefici degli esercizi di Kegel si estendono sia alle donne che agli uomini. Per le donne, i benefici degli esercizi di Kegel possono includere l'arresto dell'incontinenza urinaria e l'aumento dell'intensità degli orgasmi.


Mentre negli uomini, aiutano a controllare l'eiaculazione precoce, facilitano erezioni più forti e orgasmi migliori.

Quali sono le migliori palline di Kegel da acquistare?

Ci sono molte diverse opzioni disponibili, quindi, per semplificare le cose, abbiamo raccolto tre diverse versioni che sono buone per i principianti e sicure da usare.


Le migliori palline di Kegel da acquistare

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Come inserire le palline di Kegel

La parte più importante dell'applicazione è assicurarti di aver applicato una quantità generosa di lubrificante all'apertura vaginale prima di metterti in posizione. Questo aiuterà a prevenire il disagio mentre guidi le palline di Kegel.

Dopo aver applicato il lubrificante, dovresti:

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  1. Sdraiati in una posizione comoda (spesso l'aquila distesa è la cosa migliore).
  2. Inserisci la prima pallina in modo lento e costante.
  3. Le palline di Kegel sono solitamente collegate tra loro da un piccolo pezzo di spago o di plastica, quindi fallo scivolare anche all'interno della tua vagina.
  4. Una volta che la corda è infilata, inizia delicatamente a inserire la seconda palla nella tua vagina.
  5. Spingi le palline nella tua vagina per quanto ti senti a tuo agio. Se le tue palle hanno una stringa o un anello di rimozione, dovrebbe pendere fuori dalla tua vagina, quindi assicurati che non sia accidentalmente infilato con il resto delle palle.
  6. Stringi i muscoli del pavimento pelvico per tenere le palle di Kegel dentro di te e vai avanti nella tua giornata.

    Le palline dovrebbero sentirsi al sicuro all'interno del canale vaginale. Se senti che stanno per cadere, o se la prima pallina è visibile al di fuori dell'apertura vaginale, spingili delicatamente più in profondità nella tua vagina.

    Il modo in cui ti senti con le palle all'interno varia da persona a persona, ma generalmente è una sensazione sottile e di formicolio. Questa sensazione di solito si intensifica con il movimento, come camminare, piegarsi o allungarsi.


    spugna_poGetty Images

    Cosa fare una volta che le palline di Kegel sono dentro

    Solo per esercizi pelvici

    Una volta che ti senti a tuo agio con i tradizionali esercizi di Kegel o altri esercizi per il pavimento pelvico, prendi in considerazione l'aggiunta di palline di Kegel ponderate. Possono migliorare il tuo allenamento aggiungendo una sfida in più.

    Se vuoi aggiungere le palline di Kegel alla tua routine, dovresti:

    1. Sdraiati sulla schiena e inserisci le palline. Assicurati di aver applicato una quantità generosa di lubrificante alla tua zona vaginale.
    2. Contrai i muscoli del pavimento pelvico per sollevare e spremere le palle.
    3. Mantieni la contrazione per cinque secondi, quindi rilassati per altri cinque secondi.
    4. Ripeti questo passaggio cinque volte di seguito per completare un set.

      Puoi eseguire fino a tre serie al giorno.

      Per il piacere sessuale da solista

      Le palline di Kegel in genere non vengono utilizzate allo stesso modo dei giocattoli sessuali tradizionali.

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      Anche se spostarli dentro e fuori dalla tua vagina è sicuramente un'opzione, potresti scoprire che è più intenso lasciarli dentro.

      Miglioreranno la sensazione di qualunque cosa tu stia facendo, che si tratti di strofinare il clitoride o esplorare le zone erogene.

      Ecco due modi in cui puoi incorporare le palline di Kegel per intensificare il gioco in solitario:

      • Mentre sei a letto, metti le tue palle di Kegel nella tua vagina e inizia a spremere i muscoli pelvici. Man mano che diventi più eccitato e autolubrificato, inizia a esplorare il tuo corpo.
      • Inserisci le tue palline di Kegel e poi prendi il tuo vibratore preferito. Mentre stringi, strofina il vibratore sul clitoride e intorno all'apertura vaginale.

        Per il gioco in coppia

        Se vuoi aumentare la tua sensibilità durante il sesso vaginale, le palline di Kegel possono aiutare te e il tuo partner a riscaldare le cose.

        Puoi inserirli prima di uscire per il tuo appuntamento o rendere l'inserimento la prima parte di un intenso round di preliminari. Più a lungo ci sono le palle, più sarai eccitato quando sarà il momento dell'evento principale.

        Assicurati solo di tirare fuori le palle prima che il tuo partner - o un altro giocattolo - entri in te.

        Come rimuovere le palline di Kegel

        Puoi lasciare le palline di Kegel dentro per un massimo di sei ore, a seconda delle palline utilizzate e della chimica del tuo corpo. Il tuo medico può dirti di più sulle migliori pratiche per te e il tuo corpo.

        Se le tue palline di Kegel hanno una corda o un anello di rimozione, dovresti:

        1. Sdraiati in una posizione comoda.
        2. Aggiungi più lubrificante all'apertura vaginale.
        3. Tirare lentamente la corda di rimozione finché non scivolano fuori.

          Se le tue palle sono separate, dovresti:

          1. Stai in piedi con i piedi leggermente più larghi della distanza dei fianchi.
          2. Piega leggermente le ginocchia finché non sei in uno squat confortevole.
          3. Spremere i muscoli vaginali per spingerli fuori, proprio come con un altro giocattolo sessuale o anche con un tampone.

            Se le palline non escono subito, potresti riuscire a tirarle fuori aggiungendo altro lubrificante. Puoi anche tossire, muoverti o anche saltare su e giù per aiutare i muscoli a contrarsi e rilassarsi.

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