'Abbiamo provato a girare per 3 settimane e questo è quello che è successo ai nostri corpi'

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Se stai cercando una nuova sfida di fitness - o semplicemente stai cercando un modo per aumentare i tuoi livelli di endorfine e aiutare a migliorare la tua salute mentre sei bloccato a casa - lo spinning potrebbe essere proprio l'attività che stai cercando.


Noi (tre membri delReteteam) ha testato una sfida di spin di 3 settimane in uno degli studi di fitness più cool di Londra — Psycle — per vedere come lo spinning regolare per alcune settimane potrebbe trasformare la nostra forma fisica, oltre che la nostra mente e aspetto fisico .

Abbiamo intrapreso la sfida prima della pandemia, tuttavia Psycle ha anche lanciato un'opzione di classe Psycle At Home: un'ampia libreria di classi su richiesta che significa che puoi essere coinvolto anche virtualmente, ovunque tu sia. Con lezioni da 20 a 60 minuti, hanno creato allenamenti per adattarsi a qualsiasi programma. Puoi iscriverti per una prova gratuita qui .

E, se hai bisogno di una bici da spinning da casa, abbiamo raccolto i nostri primi tre preferiti di seguito, quindi scorri fino alla fine di questo articolo per acquistare e partecipare.

Segui il nostro viaggio e guarda come i nostri corpi, le prospettive e gli atteggiamenti sono cambiati dopo tre lezioni di Psycle a settimana, per tre settimane.



Accettare di intraprendere tre settimane di intense lezioni di spinning è stata una prospettiva scoraggiante per tutti i soggetti coinvolti.in mesi e tutti noi ci stavamo riprendendo da raffreddori, raffreddori e infezioni che avevano provocato molti malati e lavoro dai giorni di casa. Ad essere sinceri, ci sentivamo più che un po' bitorzoluti e completamente delusi dalla nostra salute.

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Da sinistra a destra: Sarah Ilston, Anya Meyerowitz, Roanna Day

Segui il nostro viaggio in Psycle nel corso delle 3 settimane:

Settimana 1

ROANNA:

'Basta dire che sono fuori forma. Sono sempre stato un po' traballante ma circa 18 mesi fa lo erocon il mio sedere che fa la cosa giusta in jeans, ora però sono formosa e traballante con il mio sedere che fa la cosa decisamente sbagliata in jeans.


Iscriversi a tre lezioni di spinning a settimana per tre settimane sembrava, se devo essere onesto, un po' folle. Ma anche una sfida che ero così pronta ad assaporare. Non ero contento del mio corpo e forse questo potrebbe riportarmi sulla strada giusta?

La prima lezione è stata dura. Così difficile. Il mio corpo protestava ad ogni pedale 'perché ti muovi così tanto?!” mi urlò mentre sudavo in posizione tre. Ma mentre i miei muscoli urlavano e le mie ghiandole sudavano, la mia anima si librava. Avevo dimenticato quanto fosse bello essere in una lezione di ginnastica. Soprattutto uno con musica potente, luci soffuse (questa è la chiave) e un istruttore decisamente edificante.

La mattina della nostra seconda classe ero entusiasta di tornare in bici, ma ragazzo mi sono fatto male. Stavo pagando il prezzo per buttarci dentro quando ero così fuori forma. Così. Molto. Dolore.

Dopo la terza classe sono quasi distrutto ma molto orgoglioso di me stesso. Come bonus mi sento parte di qualcosa.Psycleè come una famiglia: accogliente e caloroso e tutti si sentono parte dell'equipaggio. Entro venerdì è richiesta la simpatia per tutti quelli che si sono seduti vicino a me mentre grugnisco e gemo ogni volta che mi muovo. Un weekend lungo,è obbligatorio.'


ANIA:

'avevo provato unPsyclelezione prima – solo una volta e al culmine della mia fase da coniglietta in palestra. Come una fluida 24enne che andava in palestra sei volte a settimana, mi sembrava di scivolare attraverso quella lezione iniziale e i ritmi pesanti che esplodevano nello studio erano per me confortanti come una grande tazza di tisana è ora .

Ora, da trentenne la cui abitudine alla palestra è scesa a una sporadica visita bisettimanale, la mia prima settimana di ritorno è stata un po' diversa.

Ho adorato la totale disconnessione dalla squallida strada invernale fuori?

Adoravo ancora la musica e le luci - la totale disconnessione dalla squallida strada invernale fuori - e il cinque alla fine della lezione dall'istruttore (come essere accarezzato sulla spalla dal tuo insegnante di scuola). Tuttavia, tutto in mezzo era diverso - ed è stato difficile.

Le mie gambe sembravano di piombo e ho faticato a tenere il ritmo in prima classe.Psycleè tutto incentrato sul ciclismo al ritmo e non riuscivo proprio a trovarlo. Proprio quando sentivo di essere riuscito a riprendere il ritmo, il ritmo cambiava e partivo di nuovo cercando di riprenderlo.

Ho lasciato la sensazione che le prossime settimane sarebbero state molto più di una montagna di quanto mi aspettassi, ma dopo un attacco di malattia è stato bello rimettere in moto il mio corpo.

Alla fine della prima settimana ero un po' a pezzi, ma così orgoglioso di me stesso. Mi sono quasi sentito in lacrime quando è uscita l'ultima canzone (Accecato dalla tua graziada Stormzy) e abbiamo allungato i nostri corpi doloranti. Mi sono sentito soddisfatto e allegro per il resto della giornata – ho persino prenotato la mia lezione di ginnastica per sabato per mantenere lo slancio.'

SARAH:

'Ho dovuto saltare la prima sessione a causa di un funerale di famiglia. Ma gli altri sono andati avanti senza di me e in seguito hanno riportato il loro shock e il loro orrore. Il consenso generale era che eravamo tutti drasticamente inadatti, e questo non sarebbe stato un viaggio facile.

Ho trovato la mia prima lezione piuttosto difficile. Il mio desiderio di stare al passo con il resto della classe è stato annullato dalla mia paura di andare troppo forte e svenire di nuovo, quindi quando l'istruttore ha urlato di alzare i nostri quadranti di resistenza, ho lasciato il mio dov'era la maggior parte del tempo.

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Dopo averci chiesto energicamente 'Cosa ti ferma? Cosa ti trattiene?' Tutto quello che potevo fare era passare nella mia testa un elenco delle ragioni perfettamente legittime che mi stavano trattenendo:

  • Drasticamente inadatto
  • Paura di svenire
  • Il mio burro di arachidi mal giudicato sulla colazione con pane tostato

    Ho lasciato la classe con il forte sospetto che domani perderò la piena funzionalità delle mie braccia e gambe, ma in attesa della prossima lezione, ora ho in qualche modo vinto la mia paura di svenire e cadere dalla bici.

    Entro la fine della prima settimana noto che il mio sonno è migliorato drasticamente. Dormo più a lungo e più duramente e ho una quantità incredibile di energia durante il giorno. Mi sento benissimo.'

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    Settimana 2

    ROANNA:

    'Il mio piano di saltare nella nostra seconda settimana di lezioni con abbandono selvaggio viene fatto naufragare dall'essere colpito dalla lurgy. Gli dei del fitness chiaramente non sono a mio favore.

    Tuttavia, non uno che smette facilmente (leggi: testardo) mi costringo a tornare in bici e procedo a barcollare sull'orlo della morte per tutti i 45 minuti. Sembrava più difficile di qualsiasi lezione di ginnastica. Ho lasciato in soggezione che il mio corpo ce l'ha fatta e ha bisogno di un miele e limone caldi molto grandi.

    Fortunatamente entro la fine della seconda settimana il mio raffreddore è passato e sono tornato a spingermi al limite. Sto migliorando nel guidare al ritmo e comincio a sentirmi a casa in prima fila.

    Mi sento potente e attraente e mi chiedo perché l'ho abbandonato in jeans e polo?

    Non solo mi sento abbastanza compiaciuta, mi sento anche sicura di me e mi ritrovo ad indossare un vestito che non consideravo nemmeno da mesi. Mentre il mio peso è più o meno lo stesso, fondamentalmente il mio atteggiamento non lo è. Mi sento potente e attraente e mi chiedo perché l'ho infilato in jeans e dolcevita per così tanto tempo?'

    ANIA:

    'Questa settimana è iniziata DURO. Lo so perché nei miei appunti in seguito ho scritto semplicemente 'eugh'.

    Nonostante tutti i miei tentativi di concentrarmi sulla gioia della musica, non riuscivo a concentrarmi su nient'altro che sul fatto che mi sentivo a disagio. Ho dovuto abbassare la mia resistenza per rimanere sul ritmo e, se ho staccato gli occhi dallo specchio per un momento, ho notato che ero significativamente più lento di tutti gli altri quando ho guardato in alto. Dopo mi sono fatto un discorso di incoraggiamento e ho giurato di rifornirmi adeguatamente quella sera per dare al mio corpo ciò di cui aveva bisogno per il resto della settimana.

    Ho deciso di pormi un obiettivo per aiutarmi a superare il resto delle lezioni di questa settimana: 'Solo non pensarci troppo e vedi se riesci a stare al passo', mi sono detto.

    E ha funzionato: mi sentivo invincibile, davvero invincibile ementre mi facevo strada attraverso la classe. Sono rimasto sul ritmo per la maggior parte del tempo e il senso di realizzazione mi ha solo aiutato a sentirmi più forte man mano che la lezione andava avanti invece di stancarmi. 'Accidenti, la vita non è un dono', mi sono ritrovato a pensare più tardi, ancora sfoggiando il mio bagliore post-allenamento.'

    SARAH:

    'Il calcio d'inizio di questa settimana è stato di nuovo lo stesso istruttore della mia prima (infernale) lezione, si concentra molto sul doppio tempo (che aumenta la frequenza cardiaca molto rapidamente e con cui faccio fatica). Sono anche molto stanco oggi, tutta la mia energia è stata scaricata. Questo potrebbe essere perché non mi alleno da giovedì scorso, o forse perché non ho dormito molto bene. Tuttavia, anche se mi sentivo stanco, e a un certo punto mi sono sentito piuttosto stordito, ho continuato a farlo e me ne sono andato sentendomi super orgoglioso di me stesso.

    Avevo molta energia, mi sono suicidato in classe e dopo mi sono sentito incredibile

    Avere lo stesso istruttore tosto per la seconda classe della settimana mi ha determinato a fare bene nella sua classe e devo dire che ci sono riuscito. Avevo molta energia, mi sono ucciso in classe e mi sono sentito incredibile dopo – mi ha dato così tanta energia per il resto della giornata.

    I miei muscoli ora stanno facendo molto male – le mie cosce, il mio sedere e le mie braccia stanno bruciando (cosa che segretamente mi piace mentre sto cercando di tonificare significativamente le mie braccia nella speranza di indossare di nuovo top senza maniche senza paura).'

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    Settimana 3

    ROANNA:

    'Sono un convertito completo e raggiungo la terza settimana devastato dal fatto che queste sono le nostre ultime tre classi. Psycle è diventata la mia terapia.

    Questa settimana mi sono praticamente legato a ciascuna delle nostre classi e, anche se le trovo ancora incredibilmente dure, sono al ritmo di ogni traccia e mi ritrovo a scorrere con facilità i movimenti coreografici.

    Sono così impressionato dal fatto che il mio corpo sia arrivato così lontano in così poco tempo. Un miracolo! I miei jeans che ho comprato perché i miei vecchi jeans non mi andavano più (Ehm) sono decisamente larghi ma soprattutto sono piena di energia, positivamente vivace.

    Psycle, tornerò».

    ANIA:

    'Con la fine della sfida in vista volevo davvero dare il massimo, potevo farlo per 45 minuti mi sono detto. Avevo iniziato a riconoscere gli istruttori e loro avevano iniziato a darci un sorriso d'intesa mentre entravamo, il che ha reso le luci dure dello studio meno intimidatorie. Mi sentivo anche meglio nei miei vestiti e ho notato che le mie gambe avevano un aspetto migliore.

    Abbiamo concluso la nostra sfida con il mio istruttore preferito, la sorridente e solidale Becky, ed è stato davvero divertente. La musica era eccezionale e la routine era un interessante mix di salite veloci e lente e macinanti. Ho notato che le parti di me che facevano male all'inizio non facevano più male, anche se altre parti di me, appena ritrovate, bruciavano.

    'Ho terminato la mia lezione finale scadendo prima dell'ultimo tratto a causa dell'inizio del ciclo'

    Ho terminato la mia lezione finale che si è esaurita prima dell'ultimo tratto a causa dell'inizio del ciclo. Difficilmente il finale glorificato che avevo immaginato, ma comunque un traguardo. Non avevo un corpo da top model, ma mi sentivo decisamente più tesa, meno traballante e orgogliosa di me stessa. Volevo fare esercizio di nuovo per la prima volta da secoli.'

    SARAH:

    'Avevamo un nuovo istruttore per la nostra prima lezione della settimana e lei adorava mescolare le velocità da veloce a molto veloce, senza troppa enfasi sul tenere il ritmo.

    Riflettendo su altre lezioni con istruttori diversi, mi sono reso conto che tenere il ritmo rende davvero la lezione molto più facile, non solo perché i movimenti sono più facili da eseguire con il tuo corpo ed è molto meno sforzo che muoverti al tuo ritmo, ma muoverti con il la lezione 'in massa' è fantastica e ti risucchia davvero in questa mentalità da club-cult. Dal suono spaventoso ma molto avvincente.

    vecchio sostituto della baia

    Di conseguenza, non mi è piaciuto questo corso tanto quanto gli altri, ci siamo anche seduti dietro perché lo studio di oggi era più piccolo, il che significa che non ho provato così tanto come quando sono sotto i riflettori della prima fila. Se vuoi spingerti/colpa te stesso nel fare del tuo meglio, ti consiglio di sederti in alto, o almeno nella seconda o terza fila - non nasconderti al buio sul retro!

    Ero abbastanza scettico su quest'ultima lezione, dato che era stata prenotata per le 8 del mattino (non sono una persona mattiniera), E stavo andando a una festa di Natale delle pubbliche relazioni che è andata avanti pericolosamente fino a 'tardi', la sera prima. Tuttavia, la mia fiducia in me stessa che avrei resistito alle tentazioni alcoliche era in piena forza e aspettavo con ansia l'ultima lezione, con il mio istruttore ora preferito, con vigore; conoscendo abbastanza bene una bici Psycle ormai.

    Purtroppo tutte le mie buone intenzioni sono andate fuori dalla finestra la sera prima e ho passato insieme la nostra ultima lezione di spinning, rifiutando di nascosto la mia resistenza, cercando di non tirare fuori tutto quello che ho bevuto la sera prima e di superare la lezione tutto intero.

    'I miei livelli di energia e resistenza erano aumentati, insieme alla mia fiducia su una bici da spinning'

    L'ho superato, senza troppo dolore, cosa che non credo sarei stata in grado di fare tre settimane fa.'

    'I miei livelli di energia e resistenza erano aumentati, insieme alla mia fiducia su una bici da spinning. Riuscire a stare al passo con i piloti esperti, battere il ritmo e sentirsi fantastici (parole che non uso mai alla leggera) e solo un po' di compiacimento dopo sono solo alcuni dei vantaggi che ho trovato dalla nostra sfida Psycle di tre settimane. Prenoterò per le lezioni settimanali regolari dopo questo senza dubbio. Penso che il 'giro in alto' di cui ho sentito tanto parlare (e di cui sono stato segretamente geloso) in passato mi abbia finalmente colpito.' - Sarah Ilston

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