Non dormire? Ecco una mossa yoga per ottenere più energia

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Usa questo incredibile asana Kundalini () come sostituto del sonno. Yogi Bhajan mi ha insegnato che fare una posizione sulle spalle per quindici minuti può equivalere a due ore di sonno perché ti rilassa così profondamente. Sebbene un supporto per le spalle non sia un sostituto a lungo termine per, può essere un ottimo sostituto quando non riesci a catturare abbastanza Z s.


Per fare una posizione per le spalle, sdraiati sulla schiena e porta la colonna vertebrale e le gambe in posizione verticale, sostenendo il sedere con le braccia. Le spalle e i gomiti sostengono il peso del corpo (porta le gambe il più verticale possibile e assicurati che tutto il peso sia sulle spalle, non sul collo).

Se un supporto per le spalle è difficile, puoi eseguire un'inversione più semplice semplicemente appoggiando le gambe contro il muro. Metti un cuscino o due spesse coperte piegate sotto la parte bassa della schiena e solleva le gambe in aria supportate dal muro. Riposa in una di queste posizioni il più a lungo possibile, respirando profondamente dentro e fuori il naso. Provalo per un minuto e poi accumula fino a quindici.

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Messaggio miracoloso: quindici minuti di posizione in spalla equivalgono a due ore di sonno.

Oppure visita Il sito web di Gabrielle Bernstein



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