I cinque migliori consigli di Liz Earle MBE per una meravigliosa pelle invernale
L'imprenditore del benessere e fondatore di Liz Earle Benessere condivide i suoi migliori consiglie mantenerla liscia, morbida e radiosa quando il clima inizia a raffreddarsi, quando la pelle ha bisogno di un po' più di cure amorevoli per rimanere luminosa.
1. Prendersi cura della salute dell'intestino
Un bene sano stimola la flora cutanea, che a sua volta porta a una pelle più liscia e pulita. Il segreto per una pelle luminosa è nutrirla con i giusti nutrienti e applicare vitamine e antiossidanti per via topica. Uno dei miei consigli alimentari preferiti per la pelle è quello di bere il kefir, una bevanda a base di super-yogurt, prodotta quando i grani di kefir (un tipo di avviamento di fermentazione) vengono aggiunti al latte o a liquidi simili.
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a casa usando grani di kefir e latte di mucca, anche se puoi usare latte di cocco, acqua di cocco o qualsiasi altro 'latte' di noci. Più lo lasci fermentare, più diventa denso e cremoso. Il kefir può richiedere un po' di tempo per abituarsi (ha l'odore e la consistenza del latte acido!), quindi potresti voler aggiungere frutta o miele crudo per addolcire all'inizio.
Le mandorle sono uno dei miei cibi preferiti in assoluto per la pelle
2. Mangia noci e semi
È sempre consigliabile portare con sé una manciata di noci e semi quando si è in giro, così non si è tentati di prendere uno spuntino meno salutare. Questi centri di salute sono ricchi di un'alimentazione rispettosa della pelle, tra cui proteine vegetali di buona qualità, acidi grassi essenziali, minerali e, soprattutto, vitamina E che rimpolpa la pelle.
Le mandorle sono una delle mie; solo una piccola manciata di mandorle ricche di proteine contiene metà della nostra dose giornaliera raccomandata di vitamina E antiossidante che salva la pelle. Li metto in più piatti che posso - qualsiasi ricetta che richieda altra frutta a guscio - o li cospargo sui cereali, yogurt e insalate per un tocco di bellezza in più.
L'acqua ha enormi benefici per la pelle
limone lime sale
3. Rimani idratato
Potresti notare che l'assunzione di caffè aumenta man mano che diventa più difficile svegliarsi nelle mattine noiose, tuttavia questa non è una buona notizia per la nostra pelle a causa dei suoi effetti disidratanti. Prova ad avere solo una tazza al giorno prima di passare a, o una tisana purificante. L'alcol disidrata anche la pelle, quindi vale la pena fare uno sforzo per ridurre l'assunzione e bere invece più acqua. L'acqua ha enormi benefici per la pelle, così come per la salute generale del corpo, aiutando a ridurre il mal di testa e la stanchezza che possono così spesso manifestarsi durante le giornate più corte e più buie.
Storia correlata L'acqua calda al limone ha dei benefici per la salute?Trovo che i frutti ricchi di acqua siano un altro ottimo modo per rimanere idratati in inverno. Le mele e le clementine sono ottime scelte stagionali, così come le pere che sono anche ricche di fibre per mantenerti sia disseccato che pieno.
Georgia Glynn-Smith
4. Idratare
Durante i mesi invernali, la nostra pelle fatica a combattere gli effetti del vento, del riscaldamento centralizzato e di una cattiva alimentazione.per proteggere gli strati esterni della pelle e combattere la perdita d'acqua. Uno dei miei migliori consigli è assicurarti che il prodotto che hai scelto possa essere facilmente assorbito senza lasciare uno strato grasso e che contenga molti ingredienti delicati sulla pelle come acidi grassi essenziali, vitamine (in particolare vitamina E) ed estratti botanici. Se la tua pelle è dolorante, vale anche la pena evitare prodotti profumati, che possono esacerbare pelle sensibile .
Mi prendo cura di massaggiare la mia crema idratante sulla pelle poiché il massaggio aumenta il flusso sanguigno che trasporta i nutrienti freschi alle cellule della pelle e incoraggia la disintossicazione. Prova a iniziare sotto la mascella, accarezzando il collo per favorire il drenaggio linfatico naturale e poi spostandoti sopra la mascella per un effetto lifting. Rimarrai stupito dalla differenza che questo può fare se lo fai ogni giorno.
Storia correlata Liz Earle rivela il suo regime di cura della pelle antietà5. Inizia a spazzolare il corpo
Finalmente,è un modo meravigliosamente tonificante sia per iniziare la giornata che per eliminare lo sporco radicato e la pelle morta. Bastano pochi istanti di spazzolatura per rimuovere i detriti della pelle (compresi eventuali prodotti a base di olio minerale in eccesso), eliminando le tossine che contribuiscono ai problemi della pelle secca. La spazzolatura del corpo aumenta anche la circolazione, donando alla pelle un colorito roseo e aumentando il flusso sanguigno alle estremità, ottimo per le dita dei piedi ghiacciate in questo periodo dell'anno! Cerco sempre una spazzola con setole naturali e inizio dalla pianta dei piedi prima di procedere verso l'alto.
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