Ho lavorato con un personal trainer per 3 settimane e questo è quello che è successo

allenamento con personal trainer

Ho sempre avuto un rapporto di amore odio con l'esercizio. Quando sono davvero coinvolto, in un buon posto e mi sento in forma, lo adoro, ma una volta che cado dal carrozzone per un po' è più probabile che mi trovi ad accarezzare ragni che in palestra.


Alla fine del 2018 ero in una fase di crisi: molto lavoro aveva significato prendere cibo conveniente (e di solito zuccherato), saltare le lezioni di ginnastica a favore o fare tardi le notti al mio laptop e passare la maggior parte dei miei fine settimana davanti a Netflix .

Volevo solo tornare in un posto dove mi sentivo forte, sano e di nuovo in controllo

Non volevo correre una maratona, volevo solo tornare in un posto dove mi sentivo forte, sano e di nuovo in controllo, ma per quanto potessi, non riuscivo a motivarmi di nuovo.

Quindi, in un ultimo tentativo di aiutare me stesso, ho prenotato tre settimane con un personal trainer. Mi sono impegnato in tre sessioni a settimana per questo breve periodo di tempo e speravo che la struttura e la pressione per andare (è più difficile annullare una persona che un sistema di prenotazione di lezioni online) mi avrebbero riportato sulla strada giusta .


ho optato per Soho Fitness Lab a Soho a Londra perché era piccola e gradevole - il pensiero di sudare davanti a tanti uomini e donne buffoni mi ha fatto desiderare più che mai di prendere il telecomando della TV - e perché era solo una palestra di allenamento personale e quindi ho sapevano che avrebbero saputo esattamente cosa stavano facendo.

Mi sono presentato all'incontro con Bianca, la mia personal trainer - e, come si è scoperto, amica e cheerleader personale - per le prossime tre settimane. Non una parte di me voleva essere lì, ma quando abbiamo collegato i miei dati a un cardiofrequenzimetro, ho deciso di dargli tutto quello che avevo.


Le mie nove sessioni erano un misto di cardio, pesi, esercizi con il peso corporeo, forza e stretching e, sebbene fossero tutte dure, erano divertenti.

Se mi sentivo poco brillante, mi ha sostenuto fino a quando non ho ritrovato il mio mojo


Bianca ha ascoltato quello che volevo, ha adattato gli esercizi per me e se mi sentivo poco brillante mi ha sostenuto fino a quando non ho ritrovato il mio mojo.

Tutti gli allenatori si sono presentati a me nella prima sessione, così che nella seconda sono arrivato a saluti e sorrisi familiari. Non c'è mai stato un momento in cui mi sono sentito intimidito, anche quando ho guardato in faccia un rack squat da 45 kg.

Quindi, per chiunque voglia sapere, ecco una suddivisione settimana per settimana:

Prima settimana

Peso più di dodici pietre e mi sento pigro durante la mia prima sessione, ma gli esercizi sono divertenti, quindi vado avanti, inoltre non posso nascondermi sul retro come in una classe e il cardiofrequenzimetro mi mostra esattamente dove potrei spingermi di più .


Eseguiamo tre round di colpi di palla (ottimo anche per sfogare la rabbia, tra l'altro), snatch, piegati sulle file, plank con colpi di ginocchio (SO duri) e vari altri esercizi di forza e core.

Il mio preferito è stato il pugilato nella seconda sessione: l'attenzione necessaria mi ha aiutato a farlofinalmentezona fuori e entrare nel solco.

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Ogni sessione termina con un circuito di allungamento che include il massaggio della schiena (sogno) e una doccia calma in seguito - poiché le sessioni sono scaglionate con tutti i clienti, ero sempre solo io nello spogliatoio, il che significava che potevo stendere le mie cose e prepararmi nel mio spazio e tempo.

Nell'ultima sessione della prima settimana sapevo di aver preso la decisione giusta, la mia mentalità era già cambiata e ci era voluto il minimo sforzo perché tutto il supporto e la spinta provenivano da Bianca e significavano che potevo concentrarmi solo sul fare ciò che mi era stato detto .

Seconda settimana

La seconda settimana è stata dura, ma ero pronto per questo. Volevo spingere me stesso e le sessioni sembravano una gradita pausa dal carico di lavoro pre-natalizio.

Bianca ha alzato il livello di peso e abbiamo lavorato su braccia, glutei e core. Le sessioni sono state suddivise in parte inferiore del corpo, parte superiore del corpo e corpo intero, il che è stato utile perché significava che solo una parte del mio corpo mi faceva male in qualsiasi momento tra le sessioni e quando arrivava la sessione completa del corpo alla fine della settimana. Sapevo di avere il fine settimana per rilassarmi.

Anche gli esercizi sono diventati più complessi questa settimana, costringendomi a concentrarmi sulla mia postura e sul mio chiacchiericcio mentale, oltre a superare ogni round.

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La combinazione di questa consapevolezza e del supporto di Bianca ha fatto sì che alla fine della seconda settimana non solo avessi iniziato a parlare in modo più positivo con me stesso, ma avessi anche prenotato alcune lezioni di ginnastica per la settimana successiva (che in realtà ho frequentato!) andare a piedi alla stazione, piuttosto che guidare, e mi sono sentito motivato a fare scelte più salutari per il mio corpo quando si trattava di cibo.

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Terza settimana

Mi sentivo triste nell'entrare nella mia ultima settimana di allenamento e leggermente incredulo per quanto mi era stato dato di concentrarmi, ero tornato solo da tre settimane. Normalmente, se torno ad allenarmi da solo, mi ci vuole almeno un mese per sentire davvero la differenza nella mia mentalità.

Stavo andando in vacanza la settimana successiva, quindi abbiamo fatto di tutto per portarmi nel miglior posto possibile.

Mi sono accovacciato, ho fatto stacco da terra, ho fatto affondi a piedi tenendo pesi pesanti e ho fatto passeggiate con i granchi, che sono un modo bizzarro ma liberatorio per coinvolgere tutto il tuo corpo strisciando sul pavimento.

Ho fatto un sacco di curl per bicipiti, curl per tricipiti e file, e ne ho adorato (quasi) ogni singolo minuto.

Bianca ha spiegato cosa doveva fare ogni esercizio così ho capito il suo scopo, mi ha detto perché dovevo continuare a spingere mentre andavo avanti e mi ha dato il cinque dopo il set (chi non ama il rinforzo positivo?).

Ho perso 11 libbre e ho riacquistato la mia fiducia.

Ho salito le scale del Soho Fitness Lab dopo l'ultima sessione sentendomi sano e grato. Bianca ha anche scritto un piano di allenamento per la mia vacanza e per la prima voltamai, ci sono rimasto.

Ho perso 11 libbre e ho riacquistato la mia fiducia.

Avere un personal trainer era un investimento su me stesso, era avere qualcun altro che investiva su di me anche quando non volevo ed era un modo efficace per ritenermi responsabile.

Se spendi soldi per te stesso quest'anno... lascia che sia per un personal trainer.

Per saperne di più sul Soho Fitness Lab e per prenotare le sessioni CLICCA QUI o e-mail ciao@sohofitnesslab.com .

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