7 semplici modi per essere più positivi

Ritratto di giovane donna felice che si gode la luce del soleWestend61Getty Images

Con tutto quello che sta succedendo nel mondo in questo momento, può essere difficile rimanere in una mentalità positiva giorno per giorno.


Ma la paura e l'isteria dei titoli non sono utili per la tua salute mentale di fronte a circostanze inquietanti; instillando un ciclo controproducente di morte imminente.

Questo è esattamente il motivo per cui abbiamo chiesto all'esperto di comportamenti efficaci e all'autore di 7 competenze per il futuro, Emma-Sue Prince, per condividere le sue tecniche collaudate per contribuire a creare una mentalità più positiva.

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Spezzare la spirale dei modelli di pensiero negativi può, a volte, sembrare impossibile; le cattive notizie sono difficili da evitare e una raffica quotidiana di rapporti negativi può avere un effetto dannoso

Ma a quanto pare, non lo è.


Chiunque può allenarsi per essere più positivo, dobbiamo solo sapere come, come spiega Prince:

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'La felicità e l'essere positivi sono a tua disposizione con alcune azioni molto semplici,


'Cerca di portare alcuni di questi nella tua vita quotidiana e sentirai immediatamente l'impatto!'

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7 modi per essere più positivi:

Scrivi per cosa sei grato

Tenere traccia di tutte le cose che apprezzi nella tua vita può migliorare anche il tuo umore, la salute e il senso della prospettiva. Praticare la gratitudine aumenta la tua immunità, ti aiuta a dormire meglio, riduce i sintomi della depressione. Riflettere su poche cose positive può cambiare la tua mentalità all'istante. Il modo migliore per farlo è scrivere un diario, scrivendo alla fine della giornata le cose belle che sono successe o trovando alcuni aspetti positivi per cui essere grati, ad esempio la salute, la doccia calda, il caffè, il buon cibo, una casa ecc. Basta scrivere 3 cose buone è sufficiente.


Abbraccia la negatività

Questo non significa essere pessimisti ma inveceaccettare che le esperienze negative sono importanti per la nostra vita quanto quelle positive. Se riesci ad accettarlo, allora sarai meglio attrezzato per sviluppare un''indifferenza' positiva ai pensieri negativi o alle battute d'arresto e avere un modo migliore di affrontarli. La vita ha i suoi alti e bassi e dobbiamo abbracciarli tutti e crescere da loro. Scegli di farlo adesso con qualcosa che non sta andando molto bene per te in questo momento.

Ripensa alla felicità

La felicità può essere tua in questo momento - in effetti, è tua in questo momento, non qualcosa che è per sempre nel futuro. Lascia andare un po' e rilassati. Segui di più il flusso. Prenditi del tempo per definire cosa significano veramente per te felicità e benessere: dovrebbero riguardare l'equilibrio, il lavoro gratificante, una relazione d'amore, una rete di amici e familiari, buona salute; molte di queste cose sono sotto il tuo controllo. Quindi esercitati a lasciar andare le cose che non sono e ad accettarle. In questo modo risiede la vera felicità e contentezza.

È facile come ABC… DE

Prova l'approccio ABCDE per affrontare un problema o qualsiasi evento. Avversità, convinzione, conseguenze, controversia ed energia. Questa è una tecnica introdotta dal guru della psicologia positiva Martin Seligman e riguarda la comprensione di come si interpreta qualcosa e quale impatto ha. Ciò che è importante qui è rendersi conto che non è il problema o l'evento esterno che ti fa sentire in un certo modo, è la tua interpretazione di esso! Gli studenti di Seligman hanno praticato ABCDE per un periodo di tempo e hanno annotato i risultati della parte D ed E che mette in discussione le convinzioni che hai su una situazione - e così il cambiamento inizia ad accadere - Energise.

Abbandona i libri di auto-aiuto

Per anni ho letto libri di autoaiuto. Ero piuttosto orgoglioso della mia collezione! Per qualche ragione mi hanno fatto sentire meglio, ma raramente ho eseguito gli esercizi in essi. Sapevi che gli editori di libri di autoaiuto fanno riferimento alla 'regola dei 18 mesi'?ventiDicono che la persona che più probabilmente acquisterà un libro di autoaiuto è qualcuno che, negli ultimi 18 mesi, ha acquistato un libro di autoaiuto che evidentemente non ha risolto i suoi problemi! Stanno facendo un sacco di soldi e sicuramente hanno fatto una discreta quantità di me! Quindi basta sbarazzarsi di libri, affermazioni e CD, lo faranno non renderti felice o più ottimista. Devi farlo da solo, e PUOI!


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Smettila di pensare positivo

A parte tutto, è estenuante e, se diventi una Pollyanna essendo continuamente eccessivamente positivo, potresti scoprire che inizi davvero a infastidire le altre persone. La via per una sana positività passa attraverso la conoscenza di te stesso, l'assunzione di responsabilità e la comprensione di come tendi a rispondere alle cose. Dopodiché, si tratta di agire.

Trova modi per alleviare l'ansia e la preoccupazione

Siamo tutti inclini alla preoccupazione e allo stress. Sta a noi gestire noi stessi per gestirlo. Quindi abbi cura di te. Se stai lavorando duramente per rispettare una scadenza, trova il tempo per una nuotata mattutina o concediti un massaggio. Assicurati di rilassarti e di staccare la spina correttamente la sera in modo da poter dormire bene. Il fatto è che più riesci a raggiungere un sano ottimismo, meno sarai incline a preoccuparti perché ti sentirai semplicemente molto più in controllo della tua vita e avrai maggiori probabilità di accettare che gli eventi che causano preoccupazione e stress siano una parte normale di le nostre vite.

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